Min vän har börjat tråna o äter mindre

Ätstörningar, om någon du känner har en ätstörning kan det vara svårt om någon du gillar har en ätstörning. Men det finns saker du kan göra för att hjälpa en person. Ställ frågor, lyssna och berätta om bra hjälp för att bli frisk. Visa att du är där för dem som har problem. Försök att få personen att förstå att detta är allvarligt och att de behöver hjälp. Hur vet jag om någon har en ätstörning?

Det är vanligtvis inte synligt på kroppen om någon har en ätstörning. Men det finns andra tecken, till exempel en person som har förlorat mycket vikt. Jag började träna väldigt hårt. Jag ändrade mitt sätt att äta. Det är vanligt att försöka dölja din ätstörning och vill vara ensam.

Det här är ställen du som har ätstörningar och du som är ororlig för nåogn som har det, kan chatta eller prata anonymt med: BRIS; Ätstörningslinjen ; Ätstörningschatten ; Läs mer: Få hjälp med ätstörningar.

Läs mer om hur du tar reda på om någon har en ätstörning: vilka ätstörningar? Tips på hur man pratar med någon som har en ätstörning, det kan vara svårt att prata med någon som inte vill visa att de mår dåligt, men det händer om du försöker. Här är tips om hur man gör det: låt oss säga att du märker vad en person gör och att det gör dig orolig.

Var direkt och tydlig, men låt inte de arga eller skyldiga. Fråga hur personen känner och lyssna på svaren. Ge inte råd och förslag på lösningar. Fråga om personen vill ha din hjälp och vad du kan göra. Här är 15 tips som kan lindra mag-och tarmproblem. Problemen är väldigt individuella, både när det gäller de symtom du har och vad som hjälper. Du kan lindra IBS på olika sätt beroende på vilka symtom du har: Skriv en matdagbok så att du lättare kan ta reda på vad som gör dig värre.

Det är vanligt att bli orolig eller upprörd om man får veta att någon man bryr sig om har en ätstörning.

Skriv ner vad du äter och dricker och hur dina symtom påverkas. Undvik att äta och dricka som förvärrar dina symtom. Du bör prova det för vad du känner dig bäst, för det är annorlunda för alla. Exempel på mat och dryck som ofta orsakar problem är fet mat, kryddig mat, kaffe och alkohol. Dricksvatten. De flesta vuxna behöver 1 liter vatten per dag.

Om du dricker för lite vatten är det svårare för magen att smälta mat och det är lättare att förstoppa. Om du har diarre, förlorar du mer vatten än vanligt, du behöver dricka mer vatten. Tala med din läkare eller nutritionist om vad du bör och inte bör äta. Vissa får hjälp av att äta enligt Fodmap, en diet där du undviker att äta kolhydrater som är svåra att bryta ner tarmarna.

Ät mindre gasbildande livsmedel om du har problem med mycket gaser i magen. Exempel på sådana produkter är kål, bönor, lök, paprika och produkter som innehåller sötningsmedel. Välj laktos, laktosfri, om du är laktoskänslig. Ät små portioner ofta, stora portioner kan förvärra problemen. Ät långsamt i lugn och ro, inte stressad. Ät mycket och rätt typ av fiber.

Livsmedel som innehåller mycket fiber är bra för förstoppning, förutsatt att du också dricker mycket vatten, men inte hjälper till med buksmärtor. Istället kan det skada magen mer om du äter för mycket fiber. Löslig fiber från frukt och grönsaker kan lindra dina symtom, medan olöslig fiber från spannmål och fullkorn kan öka problemen. Prova probiotika om du har problem med mycket diarre.