Hur lång tid tar det innan järntabletter verkar

När är det bra att äta järntabletter och hur vet man om man har brist på järn och behöver järntillskott?

Alla celler behöver järn, och därför kan järnbrist orsaka många olika symtom. Tidsböcker med järnbrist i allmän praxis, särskilt kvinnor i fertil ålder, idrottare och vegetarianer. Detta orsakas vanligtvis av blödning, ökat järnintag eller ökat järnbehov eller problem med järnabsorption. Järnbrist bestäms genom att undersöka kroppens järnavlagringar, det vill säga genom att mäta S-ferritferritin i blodet.

Symtom på järnbrist de vanligaste symptomen på järnbrist är svaghet och trötthet, särskilt om anemi har utvecklats.

Symtom som liknar järnbrist kan uppstå utan någon sjukdom, eller symtomen kan vara relaterade till någon annan sjukdom, såsom sköldkörtelproblem. Järnbrist upptäcks alltid genom ett blodprov innan behandlingen påbörjas. Om järnbrist förvandlas till anemi manifesteras bristen ofta i form av blekhet. Eftersom syresättningen för vävnader minskar med anemi är detta också tydligt i fysisk prestanda i form av till exempel andfåddhet och styrka.

Koncentrationssvårigheter kan också uppstå. Ferritin ferritin s-ferrit, mätt i blod, ger en bild av kroppens järnavlagringar. Ett lågt ferritinvärde är ofta tidigare än ett lågt hemoglobin vid järnbrist. Ferritin ingår inte i blodtillståndet, till skillnad från hemoglobin, men det studeras separat. Referensvärdena för ferritin varierar mellan laboratorier. Med olika inflammationer kan kostnaden för ferritin öka, trots små insättningar av järn.

Med andra ord utesluter ferritinvärdet inom referensvärdet inte järnbrist. Ett lågt ferritinvärde är emellertid alltid ett tecken på otillräckliga järnavlagringar. Järnbrist hos vuxna kvinnor lider tydligt av järnbrist oftare än män. Det har uppskattats att cirka 20 procent av kvinnorna i fertil ålder lider av järnbrist på grund av menstruationsblödning.

Under graviditeten producerar moderns kropp röda blodkroppar även för fostrets behov, och mer järn behövs för att bilda blod. Följaktligen minskar moderns järnavlagringar något under graviditeten. Efter den sista menstruationen eller klimakteriet minskar risken för järnbrist. Järnbrist hos män är sällsynt, och orsaken till bristen bör alltid undersökas.

Om du har brist kan det därför göra stor skillnad att dricka te eller kaffe väl från en järnrätt. Detta gäller även fler mejeriprodukter som mjölk och ost, eftersom kalcium är det enda som begränsar hushållsjärn, medan andra begränsar endast järn som inte är hushåll. Fytinsyra, som bland annat finns i nötter, bönor, spannmål och fullkorn, kan hämma absorptionen även i relativt små mängder.

Eftersom de med tiden var mer försiktiga med att använda metoder för att minska fytinsyra i maten. Blötlägg över natten, gro, koka och steka, kan ordentligt minska ämnet. Ämnen som ökar järnabsorptionen, när du vet vilka livsmedel som minskar järnabsorptionen, är nästa steg för att få hjälp av livsmedel som ökar det istället. Några av livsmedlen nedan kan också motverka de hämmande effekterna av maten ovan.

Tillsammans med morötter, som är rika på betakaroten, förbättras effekten ytterligare. Saltsyra är det ämne som gör vår magsyra och är absolut nödvändigt för sönderdelning av mat, aktiverar enzymer och omvandlar järn till rätt form för kroppen. Om du saknar magsyra kan kosttillskott som en smältning innehållande saltsyra HCL vara av stor betydelse för hela matsmältningen, särskilt för järn.

Rött kött ger inte bara hemlagat järn utan ökar också absorptionen av icke-hushållsjärn på ungefär samma sätt som vitamin C. Socker kan också öka absorptionen, men det bör inte användas som en ursäkt för att äta mycket vitt socker. De bästa alternativen är honung, melass och frukt. Alkohol liknar socker, som du bör ta med måtta. Men då och då kan ett glas vin för en järnrätt vara användbart för att öka järnnivåerna.

Järntillskott för järnbrist eller risken för att järnbrist kan uppstå. Speciellt när kostförändringar inte räcker. Kosttillskott finns som en drink gjord av klassisk blåjuice eller i form av järntabletter som sväljs, intravenöst kan konsumeras eller som en injektion.

För en del räcker det med järntabletter några dagar per månad, medan andra kan behöva större tillskott av järn.

Som regel används järntabletter, som är mjukare och billigare. Nackdelen är att de långsamt ökar värdena, och många upplever magproblem som förstoppning, illamående eller buksmärta. Det finns olika former av järn som varierar i absorption och risk för biverkningar. Den vanligaste och billigaste formen är järnsulfat. Men det absorberas dåligt av kroppen och har en hög risk för biverkningar som förstoppning.

De bästa alternativen är kelaterat järn som järnbisglycinater, som absorberas bättre och har lägre risk för biverkningar. När tabletter inte är lämpliga på grund av stora biverkningar, dålig absorption eller svårigheter att svälja, kan järn tillsättas intravenöst eller genom injektion. Detta ökar värdena mycket snabbare än järntabletter, eftersom de injiceras direkt i blodomloppet.