När ger järntabletter

Tillsammans med morötter, som är rika på betakaroten, förbättras effekten ytterligare. Saltsyra är det ämne som gör vår magsyra och är absolut nödvändigt för sönderdelning av mat, aktiverar enzymer och omvandlar järn till rätt form för kroppen. Om du saknar magsyra kan kosttillskott som en smältning innehållande saltsyra HCL vara av stor betydelse för hela matsmältningen, särskilt för järn.

Rött kött ger inte bara hemlagat järn utan ökar också absorptionen av icke-hushållsjärn på ungefär samma sätt som vitamin C. Socker kan också öka absorptionen, men det bör inte användas som en ursäkt för att äta mycket vitt socker.

När är det bra att äta järntabletter och hur vet man om man har brist på järn och behöver järntillskott?

De bästa alternativen är honung, melass och frukt. Alkohol liknar socker, som du bör ta med måtta. Men då och då kan ett glas vin för en järnrätt vara användbart för att öka järnnivåerna. Järntillskott för järnbrist eller risken för att järnbrist kan uppstå. Speciellt när kostförändringar inte räcker. Kosttillskott finns som en drink gjord av klassisk blåjuice eller i form av järntabletter som sväljs, intravenöst kan konsumeras eller som en injektion.

Som regel används järntabletter, som är mjukare och billigare. Nackdelen är att de långsamt ökar värdena, och många upplever magproblem som förstoppning, illamående eller buksmärta. Det finns olika former av järn som varierar i absorption och risk för biverkningar. Den vanligaste och billigaste formen är järnsulfat. Men det absorberas dåligt av kroppen och har en hög risk för biverkningar som förstoppning.

Järntabletter kan ge magbiverkningar som illamående, förstoppning eller diarré.

De bästa alternativen är kelaterat järn som järnbisglycinater, som absorberas bättre och har lägre risk för biverkningar. När tabletter inte är lämpliga på grund av stora biverkningar, dålig absorption eller svårigheter att svälja, kan järn tillsättas intravenöst eller genom injektion. Detta ökar värdena mycket snabbare än järntabletter, eftersom de injiceras direkt i blodomloppet.

Men om ditt dagliga järnintag inte täcker behovet är detta fortfarande en tillfällig lösning eftersom nivåerna gradvis kommer att sjunka igen. Överskott av järn är inte så vanligt, men det händer och kan orsaka många problem. Därför bör tillägget inte användas om du inte har en anledning. Personer med hemokromatos, en genetisk sjukdom som kroppen absorberar för mycket järn, bör vara försiktiga med alla järnprodukter.

Sammanfattning järnbrist är ett vanligt problem, särskilt bland kvinnor i fertil ålder, och kan orsaka olika vanliga problem. För att korrigera järnbrist bör orsaker som dålig näring, inflammerade tarmar, brist på magsyra, dysmenorrhea, syramedicin eller kalciumtillskott undersökas. Listan nedan tar steg för att korrigera järnbrist. Järnbrist kan uppstå av flera skäl. En vanlig orsak är blodförlust, till exempel under tung menstruation eller bloddonation.

Vissa sjukdomar kan också orsaka järnbrist, antingen genom att orsaka blödning eller genom att påverka kroppens förmåga att absorbera järn från tarmarna. Symtom-Hur vet du om du har järnbrist? Vanliga symtom på järnbrist inkluderar trötthet och impotens. Andra symtom är att du har svårt att koncentrera dig, känna dig yr eller ha huvudvärk. Du kan också vara väldigt andfådd och sluta med lättare ansträngningar.

Andnöd i mild förbättring är ett annat tecken, liksom en blek hud.

Om du misstänker en järnbrist kan du göra ett självtest hemma för att övervaka dina järnnivåer. Vem behöver extra hårdvara? Vissa grupper kan behöva ytterligare järn. Gravida kvinnor har ett ökat behov av järn när deras blodvolym ökar och järn distribueras med barnet. Personer med tung menstruation eller ungdomar under puberteten kan också behöva ytterligare järn.

Äldre människor kan ha svårt att absorbera järn från kosten. Vegetarianer och veganer bör vara mycket noga med att få tillräckligt med järn på en diet. Järnbrist under graviditet och amning behöver en gravid kvinna ofta fyllas med överskott av järn, och det beror på att mängden blod i kroppen ökar och att mamman måste dela sitt järn med barnet. För att förhindra att moderns järnavlagringar töms under graviditeten måste du fylla med ytterligare järn, så det räcker för två.

Ammande kvinnor kan också fortsätta med järntillskott efter förlossningen för att undvika järnbrist. Lättnad vid järnbrist. För att lindra järnbrist bör du äta mat rik på järn.