Välgörande dadlar

Därav, datum är så användbara: 8 med vetenskapligt beprövade datum, manualer är faktiskt en av naturens mest kompletta produkter. Deras unika kombination av näringsämnen gör dem riktigt friska och mångsidiga frukter. Låt oss nu titta på 8 beprövade hälsofördelar med att äta datum: 1. Att stärka datumen för ditt immunsystem är rikt på C-vitamin, vilket spelar en nyckelroll för att stärka ditt immunsystem.

C-Vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler och stöder din allmänna hälsa. Förbättrar kardiovaskulär hälsa på grund av innehållet av antioxidanter, kalium och magnesium, kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Stöder en hälsosam graviditet för gravida kvinnor är särskilt värdefull.

De innehåller folsyra, vilket är viktigt för fostrets utveckling, liksom järn, vilket kan motverka anemi. Uppmuntrar högt fiberinnehåll med god tarmhälsa, vilket gör dem till ett utmärkt val för att främja hälsosam tarmflora och förhindra förstoppning. Det kan hjälpa till med diabetes, trots sin naturliga sötma, datum har ett lågt glykemiskt index. Detta innebär att de inte orsakar några kraftiga fluktuationer i blodsockret, vilket gör dem till ett bra alternativ för diabetiker.

Minskar inflammationsdatum innehåller antiinflammatoriska ämnen som kan hjälpa till att lindra inflammation i kroppen, vilket kan vara fördelaktigt vid tillstånd som artros eller reumatism. Förbättrar hjärnans hälsa antioxidanter i datum kan skydda hjärnceller från skada och upprätthålla god kognitiv funktion. Uppmuntrar frisk hud på grund av dess C-vitamin och A-innehåll, kan dateras till frisk och hydratiserad hud.

De kan till och med hjälpa till att motverka de tidiga tecken på åldrande. Näringsdatum under graviditeten är särskilt värdefulla för gravida kvinnor. Låt oss titta närmare på hur datum kan stödja din hälsa under graviditeten. Är datum användbara för gravida kvinnor? Ja, datum är mycket användbara för gravida kvinnor av flera anledningar: rik på folsyra: Datum innehåller mycket folsyra, vilket är viktigt för fostrets utveckling, särskilt under de första veckorna av graviditeten.

Källa till järn: datum är en bra källa till järn, vilket kan hjälpa till att förhindra anemi, vilket är vanligt under graviditeten. Hög fiberhalt: Den rika mängden fiber i datum kan hjälpa till att förhindra förstoppning, vilket är ett vanligt problem under graviditeten. Lugnande effekt: vissa studier visar att datum kan ha en lugnande effekt och underlätta förlossningen för gravida kvinnor.

I allmänhet kan datum således bidra till en hälsosam och bekväm graviditet på flera sätt. Är det mer användbart för gravida färska eller torra datum? Både färska och torkade dadlar kan vara användbara för gravida kvinnor, men det finns vissa skillnader att tänka på: färska dadlar: innehåller mer fukt och kan vara lättare att smälta för vissa gravida kvinnor.

Det kan ge en mer naturlig, söt smak. Det bevarar vissa näringsämnen bättre, såsom vitamin C. torkade datum: har en högre koncentration av vissa näringsämnen som fiber och antioxidanter. Den har mer hållbarhet och kan vara mer praktisk för lagring. För gravida kvinnor som har problem med torr mun kan det vara lättare. Oavsett om du väljer färska eller torkade dadlar är det viktigt att du lyssnar på din kropp och väljer det alternativ som känns bäst för dig under graviditeten.

Vilken vecka ska du börja äta som gravida kvinnor? Det finns inga specifika rekommendationer för när du ska börja äta datum under graviditeten. Många experter rekommenderar dock att de börjar slå på dem så snart som möjligt, särskilt under de första veckorna. Anledningen är att datum är rika på folsyra, vilket är särskilt viktigt för fostrets utveckling under de första veckorna av graviditeten.

Genom att regelbundet konsumera Datum för tidig graviditet kan du se till att du får tillräckligt med detta viktiga näringsämne.

Dadlar är verkligen ett av naturens mest kompletta livsmedel.

Näringsdatum för att öka maghälsodatum är inte bara fördelaktiga under graviditeten utan kan också vara till stor hjälp för din övergripande gastrointestinala hälsa. Här är en översikt över de tre mest kraftfulla antioxidanterna i världen: flavonoider: Flavonoider är kraftfulla antioxidanter som kan bidra till att minska inflammation och har studerats för deras potential att minska risken för diabetes, Alzheimers sjukdom och vissa typer av cancer 2, 9.

Karotenoider: Karotenoider har visat sig främja hjärthälsa och kan också minska risken för ögonrelaterade sjukdomar som makuladegeneration hjärtsjukdom 11 kan främja hjärnans hälsa, att konsumera pappor kan bidra till att förbättra hjärnans funktion. Laboratoriestudier har visat att datum är användbara för att minska inflammatoriska markörer såsom interleukin 6 IL-6 i hjärnan.

Höga nivåer av IL-6 är förknippade med en högre risk för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers 13. Dessutom har djurstudier visat att datum är användbara för att minska aktiviteten hos amyloid beta-proteiner, som kan bilda en plack i hjärnan när plack ackumuleras i hjärnan, kan de störa kommunikationen mellan hjärnceller, som så småningom kan leda till hjärncellernas död, och Alzheimers sjukdom, en djurstudie, visade att möss som fick mat blandat med datum hade betydligt bättre minne och inlärningsförmåga, liksom mindre ångestrelaterat beteende, jämfört med dem som inte gjorde det Äta dem, de potentiella hjärnfrämjande egenskaperna hos datum har kopplats till deras innehåll av antioxidanter, som är kända för att minska inflammation, inklusive flavonoider, men forskning behövs för att bekräfta datums roll för hjärnhälsa.

Naturliga födelsedatum kan främjas och har studerats för deras potential att främja och underlätta sen födelse hos gravida kvinnor. Att äta dessa frukter under de sista veckorna av graviditeten kan bidra till en förstorad livmoderhals och minska behovet av inducerad arbetskraft. De kan också vara användbara för att minska arbetstiden. En annan studie av gravida kvinnor fann att de som åt datum var mycket mindre benägna att induceras jämfört med dem som inte hittade en tredje studie fann liknande resultat hos 91 gravida kvinnor som konsumerade 70-76 gram datum dagligen från den första veckan av graviditeten.

De var under aktivt arbete i genomsnitt 4 timmar mindre än de som inte åt datum, även om ytterligare studier utförda av baldakiner behövs för att bekräfta dessa effekter.

De datum som rollerna kan ha under graviditeten beror troligen på föreningar som binder till oxytocinreceptorer och verkar efterlikna effekterna av oxytocin i kroppen. Oxytocin är ett hormon som orsakar arbetskontraktioner under arbetet.18 dessutom innehåller dadlar tanniner, som är föreningar som har visat sig hjälpa till att lindra sammandragningar.

De är också en bra källa till naturligt socker och kalorier, vilket är nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under förlossningen. Av denna anledning är datumen mycket söta och har också en subtil karamellsmak. De är en bra hälsosam ersättning för vitsocker i recept på grund av näringsämnen, fibrer och antioxidanter som de ger.

Dadlar är en mycket hälsosam frukt att inkludera i din kost.

Det bästa sättet att ersätta datum med vitt socker är att göra Dadelpasta, som i detta recept. Detta görs genom att blanda datum med vatten i en mixer. Tumregeln är att ersätta socker med Dadelpasta i ett förhållande, till exempel om ett recept kräver 1 kopp socker kommer du att ersätta det med 1 kopp datumpasta. Det är viktigt att notera att även om datum innehåller mycket fiber och näringsämnen, är de fortfarande ganska rika på kalorier och konsumeras bäst med måtta.

Det hävdas att andra potentiella hälsofördelar har några andra hälsofördelar som ännu inte har studerats noggrant.